Gezond eten tijdens je zwangerschap
Een voordeel hiervan, is dat jij en de baby in jouw buik een gezond leven zal leiden.Alle mensen dienen ten alle tijden gezond te eten. Gezond eten is vooral ook van belang voor zwangere vrouwen. Ben jij toevallig in de verwachting of ken je iemand die in de verwachting is? Tja, dat is mooi. Elke zwangerschap is mooi, maar een zwangerschap zou pas prachtig kunnen zijn wanneer moeder en kind gezond zijn. Gezond kun je pas zijn, wanneer de moeder van de baby gezonde voeding eet.
Wil je zo graag weten waarom een zwangere vrouw gezond moet eten tijdens haar zwangerschap en op welke manieren zij gezond zou kunnen eten? Kom het artikel hieronder dan maar met veel plezier lezen!
Op welke manieren je gezond zou kunnen eten als zwangere vrouw
Gezond eten is voor eenieder heel erg belangrijk. Je kunt dus snappen dat gezond eten belangrijker is voor zwangere vrouwen. Als zwangere vrouw kun je op verschillende manieren gezond eten. Een goed voorbeeld van gezond eten, is wanneer je elke dag variërend eet. Vervolgens kun je tijdens het bereiden van jouw voedsel ook nog gebruikmaakt van de schijf van vijf. Ben jij bekend met dit belangrijk schijfje? Indien niet, dan kun je hieronder meer over dit schijfje lezen.
Het gebruik van de schijf van vijf
De schijf van vijf kun je zien als richtlijnen die jou kunnen helpen om een gezond eetpatroon te kunnen hebben. Het lijkt misschien moeilijk te zijn om gezond te eten, maar wanneer je al eenmaal in de gezonde eetritme zit zul je opmerken dat het best wel meevalt. Onder de schijf van vijf wordt het volgende verstaan:
- Het gebruik van melk en -producten: melk kan ervoor zorgen dat jij en jouw kindje voldoende kalk naar binnen krijgen.
- Het gebruik van groente, aardappelen en fruit: probeer elke dag gebruik te maken van groente, aardappelen of fruit. Deze hebben beschermende stoffen in zich en kunnen ervoor zorgen dat jouw immuunsysteem kan verbeteren.
- Het gebruik van eieren, vlees, vis, kaas en peulvruchten: het gebruik van dierlijk voedsel is helemaal niet weg te denken. Deze bevatten voldoende bouwstoffen voor jou en jouw baby.
- Het gebruik van vetten: je zult je zeker wel afvragen waarom vetten belangrijk zijn. Dankzij gezonde vetten kun je vetzuren en verschillende vitamines in jouw lichaam krijgen. Denk bijvoorbeeld aan vitamine A, D en E.
- Graan en -producten: je kunt hierbij denken aan (volkoren)brood. Door het gebruik hiervan, kun je heel wat koolhydraten in jouw lichaam krijgen. Denk in dit geval aan 40 tot 55 gram koolhydraten per 100 gram.
De voordelen wanneer een zwangere vrouw gezond eet tijdens haar zwangerschap
Hierboven heb je dus kunnen lezen hoe belangrijk het is om variërend te eten volgens de schijf van vijf. De voordelen van gezonde voeding voor jou en jouw baby, zijn onder andere:
- Jij en jouw baby krijgen dankzij de schijf van vijf de nodige voedingsstoffen binnen.
- Jouw baby kan moeiteloos groeien.
- Dankzij beschermende stoffen, kan jij als moeder minder snel ziek worden. Als zwangere vrouw moet je zo min mogelijk medicamenten innemen. Wanneer je als zwangere vrouw zo min als mogelijk medicamenten moet innemen, dan wil jij als vrouw het liefst niet ziek worden. Op die manier is het belangrijk om zoveel als mogelijk beschermende stoffen te gebruiken, zodat je immuun wordt tegen ziektes.
Aan de hand van dit artikel heb je dus kunnen lezen wat je als zwangere vrouw allemaal zou kunnen eten om gezond te zijn en te blijven. Ook heb je kunnen lezen welke voordelen er zijn voor jou en jouw baby bij het gebruik van de schijf van vijf. Wij willen je erop attenderen om altijd ervan bewust te zijn dat gezond eten altijd belangrijk is, voor in de Corona situatie waarin wij nu leven. Vind je dat je nog niet gezond genoeg eet? Wij raden je vandaag nog aan om je te houden aan de schijf van vijf. Veel succes met de gezondheid van jou en jouw baby!
